随着年龄的增长，老年人的消化功能、咀嚼功能都会逐渐减退。很多老年人都喜欢吃清淡一点的，所以很容易造成骨骼中有机物质减少。
这时候机体就会动用人体最大的钙库——骨骼中的钙，不然就会引起肌肉的抽搐，长此以往就骨质疏松了。
虽然胃口清淡，但是不代表老年人就应该患骨质疏松症。如果能在膳食中有意增加钙摄入，在医生指导下合理服用钙片，就能建立好钙的储备。值得提醒的是在服用钙制剂时，应避免与菠菜、茭白、苋菜等蔬菜同吃，因为这些蔬菜都含有草酸、碳酸盐等会和钙结合反而妨碍钙吸收。
另外，不少年轻女性为了皮肤白皙，怕太阳晒，夏日出门把自己“隐藏”的严严实实;梦想拥有一副“魔鬼”身材就拼命节食;每天在办公室又极少运动，酒、浓茶和碳酸饮料的过度饮用，这都为骨质疏松的“光临”埋下了隐患。对女性来说，35岁左右就应注意防止钙的流失。
其次不要久坐，进行适当的户外活动，多晒晒阳光。再者避免嗜烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。如果已经发生了骨质疏松，还要防止跌倒和避免重体力活动。老年人补钙不但要注意日常的饮食，还要多注意生活习惯哦。
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